Vyakula aina nane ambavyo vitakufanya utoe hewa chafu

Kutoa hewa chafu ni kawaida, mtu wa kawaida hufanya mara 5-15 kwa siku. Kwa kweli, kuwa na gesi nyingi kwa siku fulani inaweza kweli kuwa
ishara ya afya njema, ikiwa unasahau kuhusu usumbufu wowote au aibu iliyoweza kusababisha.

Hiyo ni kwa sababu vyakula vinavyotengeneza hewa chafu huwa na wanga, zenye nyuzinyuzi nyingi, ambazo mwili wako hauwezi kuzivunjavunja lakini bakteria kwenye utumbo wako wanaweza.

Kwa hivyo ni vyakula gani vinakufanya utoe hewa chafu, ambayo hewa yako yako kuwa na harufu, na unapaswa kushauriana na daktari wakati gani?

1. Vyakula vya mafuta

Vyakula vya mafuta hupunguza kasi ya usagaji chakula, jambo ambalo linaweza kuviacha vikiwa kujazana kwenye utumbo wako, vikichacha na kutoa harufu mbaya.

Nyama za mafuta ni ngumu kwa sababu zina wingi wa amino acid methionine, ambayo ina sulphur.

 Sulphur huvunjwa na bakteria wa utumbo wako kuwa salfa ya hidrojeni, harufu ya yai lililooza na 'huongeza' harufu ya gesi inayotolewa na vyakula vingine unavyokula pamoja na nyama.

2. Maharage

Maharage na dengu huwa na nyuzinyuzi nyingi, lakini pia zina raffinose, sukari changamano ambayo hatuichakati vizuri.

Sukari hizi huingia kwenye utumbo, ambapo utumbo wako hutumia kwa ajili ya nishati, hivyo kusababisha hidrojeni, methane na hata salfa inayonuka

3. Mayai

Kinyume na imani maarufu, mayai hayatufanyi wengi wetu kutoa hewa chafu.


Lakini zina methionine iliyojaa sulphur. Kwa hivyo ikiwa hutaki kutoa harufu mbaya, usile mayai pamoja na vyakula vinavyosababisha utoaji wa hewa chafu kama vile maharagwe au nyama ya mafuta. 

4. Vitunguu

Vitunguu maji, vitunguu swaumu, mbigiri vyote vina fructans, wanga ambao unaweza kusababisha gesi tumboni.

5. Maziwa

Maziwa kutoka kwa ng'ombe na mbuzi yana lactose, sukari ambayo inaweza kusababisha gesi kuongezeka.

Zaidi ya hayo, karibu 65% ya idadi ya watu wazima duniani wana kiwango cha kutovumilia lactose, na kula vyakula vitokanavyo na maziwa kunaweza kuwaacha wakihisi kuvimbiwa na gesi.

6. Ngano na nafaka

Fructans ya kutengeneza gesi na nyuzinyuzi za mafuta hupatikana katika nafaka, kama vile oats na bidhaa za ngano, kwa hivyo mkate, tambi na nafaka nzima zinaweza kusababisha upepo.

Juu ya haya, nafaka nyingine nzima, kama vile ngano, shayiri, zina gluten.

7. Brokoli, kolimaua na kabichi

Kabichi, brokoli, kolimaua na mboga nyingine za kijani kibichi zina nyuzinyuzi nyingi na hii inaweza kuwa nyingi sana kwenye mwili wako kiasi cha kushindwa kusaga.

Lakini bakteria kwenye utumbo wako hupenda kuutumia kupata nishati, na hii husababisha gesi.

Mboga hizi pia zina sulfuri, na unajua yote kuhusu harufu ambayo inaweza kusababisha. kolimaua

8. Matunda

Matunda mengi, kama vile tufaa, maembe na peasi, yana kiwango kikubwa cha sukari asilia ya fructose. Kwa kuongeza, baadhi ya tufaa na peasi yana nyuzi.

Watu kadhaa wanaona fructose kuwa ngumu kusaga na wanaweza kupata gesi.

Unaweza kuacha kutoa hewa chafu?

Matunda, mboga mboga na kunde zinaweza kusababisha gesi, lakini kula sehemu kadhaa za siku hizi ni muhimu zaidi kuliko kutotoa hewa chafu. Ikiwa hauna utayari kula vyakula vyenye nyuzinyuzi, kuongeza kiwango unachokula haraka kunaweza kukufanya ukose raha.

Ongeza nyuzinyuzi kwenye lishe yako polepole ili ku athari mbaya.

Kukaa na maji hupunguza hatari ya kuvimbiwa, ambayo inaweza kusababisha gesi nyingi. Ikiwa kinyesi kitasalia kwenye utumbo wako, kitaendelea kuchacha, na hivyo kutoa gesi ya ziada ambayo inaweza kutoa harufu mbaya sana. Jaribu kunywa kila mlo na uwe na maji siku nzima.

Vinywaji visivyo na mafuta vina gesi, na ikiwa utakunywa kwa wingi, labda unaweza kubeua na kutoa hewa chafu kuliko usipokunywa.

Je, unapaswa kuwa na wasiwasi?

Mara nyingi, gesi sio sababu ya wasiwasi. Sababu nyingi nzuri za gesi hazihitaji tathmini au matibabu.

Wakati mwingine, gesi nyingi inaweza kuwa ishara ya kuwa na tatizo jingine hivyo ikiwa una wasiwasi wasiliana na daktari.

hewa yenye harufu mbaya pia inaweza kuwa ni athari ya matumizi ya baadhi ya dawa.

Maoni

Chapisha Maoni

Machapisho maarufu kutoka blogu hii

Puma yaibuka msambazaji mpya wa mipira EPL baada ya miaka 25 ya Nike

Picha
Kampuni ya vifaa vya michezo Puma ndiyo wasambazaji wapya wa mipira inayotumika kwenye Ligi Kuu England (EPL) kuanzia msimu huu, ikibadilisha rasmi nafasi iliyoshikiliwa na Nike kwa zaidi ya miaka 25. Uamuzi huu umeleta upepo mpya katika ligi maarufu zaidi duniani, huku mpira mpya wa Puma ukitajwa kuwa na teknolojia ya kisasa inayoongeza kasi na mabadiliko ya ghafla hewani – jambo ambalo tayari limeanza kuonekana kama changamoto kubwa kwa makipa. Kwa mujibu wa ripoti kutoka England, mpira huo mpya unaundwa kwa mfumo maalumu unaosaidia urahisi wa kupiga kwa usahihi na kuongeza nguvu za shuti. Wachezaji wengi wameonekana kufurahia, lakini upande wa makipa, mpira huo umeelezwa kuwa “tishio” kutokana na mabadiliko yake ya ghafla angani na kasi kubwa ya kuelekea langoni. Hii ni mara ya kwanza tangu msimu wa 2000/01 ambapo ligi hiyo inatumia mpira usio wa Nike, hatua ambayo pia inatarajiwa kuimarisha ushindani wa kibiashara katika soko la vifaa vya michezo duniani. Mashabiki wengi wanataraji...
Endelea kusoma

Tume ya Uchaguzi na NIDA Zakanusha Madai ya Humphrey Polepole

Picha
Dar es Salaam – Tume ya Taifa ya Uchaguzi (NEC) na Mamlaka ya Vitambulisho vya Taifa (NIDA)  zimekanusha madai yaliyotolewa na aliyekuwa Mbunge wa CCM, Humphrey Polepole, kuwa mifumo ya taasisi hizo imeunganishwa na chama tawala CCM. Katika taarifa zao kwa vyombo vya habari, taasisi hizo zimesisitiza kuwa hazina uhusiano wa moja kwa moja na chama chochote cha siasa na kwamba mifumo yao inafanya kazi kwa uhuru na kwa mujibu wa sheria za nchi. Msemaji wa NEC alieleza: > “Tume ya Taifa ya Uchaguzi ni taasisi huru kikatiba. Hatujawahi, hatuna, wala hatutakuwa na mfumo wowote ulio na muunganiko na chama cha siasa. Kazi yetu ni kusimamia chaguzi kwa uwazi na kwa mujibu wa Katiba.” Kwa upande wake, NIDA imeeleza kuwa jukumu lake kuu ni kusajili na kutoa vitambulisho vya taifa kwa Watanzania, na si kushirikiana na vyama vya siasa. > “Hakuna mfumo wa NIDA unaohusiana na chama chochote. Mfumo wetu ni wa kitaifa na unahusiana tu na huduma za umma,” ilisomeka sehemu ya taarifa ya NIDA. M...
Endelea kusoma

Mtanzania Afariki jangwani na mkenya kuvuka Boda

Picha
Raia Hawa wawili akiwemo Mtanzania mmoja na Mkenya wamefariki kwenye Jangwa la Sahara wakijaribu kuvuka kwenda  nchi za Ulaya (Europe) kutafuta maisha .. Watu Hawa walitokea Sudan Kisha wakaingia Libya na kuanza kukatiza Kwa kutembea kwenye jangwa  takribani urefu  kilometer 50 wakikatisha libya ili waweze kutokea nchi ya Morocco Kisha wavuke kwenda Spain.. Inasemekana walikua wamebakiza kama urefu wa kilometer 5 hivi waweze kukatisha lakini kutokana na Kiu na jua Kali walishindwa kupenya na wote wawili wamefariki Dunia ... "Habari hii imeletwa kwako na Habari 255"🇹🇿
Endelea kusoma